FORO: Tu experiencia

Actualmente aplico el priming matutino.

Una rutina de lunes a viernes que incluye

caminata 30 mins, estiramientos 20 mins, correr 20 mins,

lectura 20 mins. Tengo haciéndolo casi 5 años y me permite

sentir evolución mental y física.

A mi me gusto la auto-observación y el auto conocimiento, poder con la herramienta foda reconocer mis fortalezas, oportunidades, Debilidades y Amenazas y así emprender acciones que me ayuden a modificar o recalibrar.

Me gusto la experiencia de meditación dinámica , ya la practicare, me llevo poco tiempo

de igual manera reconocer las creencias que me impulsan a detonar acciones y las que me limitan o detienen.

La importancia de la atención plena, el prestar atención de manera consiente.

Y realizar la meditación dinámica siempre antes de empezar las actividades del día, y cada que sea necesario hacer una pausa.

Para mi la respiración es una herramienta que voy a implementar a diario.

La respiración al empezar el día .

La mejor versión de mi, es trabajar desde el interior, realmente conocer y tener apertura al cambio de creencias

en proceso y trabajando en mi mejor versión, satisfecho mas no conforme aun!!!!

Me sirvio mucho varias de las Herramientas, el verme al espejo ,me hizo reflexionar en muchas cosas a donde quiero ir, y tambien la meditacion respiracion que hay veces en el dia a dia , me hace falta tomas esos 5 minutos,

Me gustó mucho hacer el FODA porque nunca lo había aplicado en mi persona para pensar en cómo crear la mejor versión de mí. También me encantó la meditación activa porque me di cuenta que en realidad lo que yo entendía como meditación era únicamente pensar sobre mi cuerpo y respiración.

Contenido interesante

La meditación dinámica es de mucha utilidad ya que es una opción para reactivarnos y seguir con nuestras actividades. Al día de hoy el análisis FODA es una de las herramientas que mas he utilizado.

Todas las herramientas que aprendí en este módulo me parecen muy importantes para crear una mejor versión de mí mismo. Sin embargo, considero que la “Meditación dinámica” es una herramientas que me es y será de mucha utilidad para mi vida personal, familiar, laborar y social. Con dicha herramienta, puedo comenzar el día activando mi mente y cuerpo. Asimismo, esta herramienta me puede ayudar a calmarme y relajarme cuando esté emocionalmente alternado, o cuando requiere desarrollar un trabajo que implique un reto desafiante.

Me encantaron los 4 puntos, en muy poco tiempo te hacen relajarte y salir de la rutina diaria, considero que la meditación y respiración constante te permite tener ideas mas claras y objetivas, de igual forma considero importante el aplicarlas en algunos momentos del día con los compañeros

La meditación y la atención plena son prácticas muy beneficiosas para la salud mental y emocional. La meditación puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y promover una sensación general de bienestar.

Considero que la técnica de respiración es una herramienta muy útil ya que la puedes realizar durante el día y no debes invertir demasiado tiempo en ella para sentir los beneficios.